微信掃碼進(jìn)行關(guān)注
隨時(shí)隨地手機(jī)看最新資訊動態(tài)
5106次瀏覽
【中玻網(wǎng)】熬過了密集的年終加班,新一年開始,本以為萬象都在更新,卻沒想到不舒服依然頻頻來擾。掐指細(xì)算,過去這一年中,不舒服并不比大客戶來得次數(shù)少。事實(shí)上,被列為使人能力喪失的十大醫(yī)學(xué)癥狀之一的不舒服,正在越來越猛烈地襲擊著都市白領(lǐng)。許多不舒服,甚至來得沒有先兆、去得莫名其妙,一覺睡醒它已消失不見,但沒過幾天再次卷土重來……身為“白骨精”的你,如何應(yīng)對這神出鬼沒的不舒服,讓新的一年不再被它所擾?
「全民養(yǎng)生新年策劃」新一年,做好養(yǎng)生三件事——吃好飯、睡好覺、護(hù)好腦
聰明的腦袋為什么總痛?
曾經(jīng)有衛(wèi)生籌備就“減輕不舒服負(fù)擔(dān)”這一項(xiàng)目,對中國白領(lǐng)的不舒服問題進(jìn)行過調(diào)查,結(jié)果顯示,37%的白領(lǐng)每個(gè)月不舒服會超過5天,可見,不舒服已經(jīng)成為白領(lǐng)們的頑疾,且有愈演愈烈之勢。更為可怕的是,調(diào)查顯示超過60%的受訪者不舒服時(shí)并不采取任何治療行為,而是以“忍痛”來處理,去醫(yī)院就診的僅有10%.
引起不舒服病因超多
聰明的腦袋這是怎么了?不舒服因何而起?天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、南開醫(yī)院腦病科主任王珩介紹說,不舒服是臨床上非常常見的癥狀,其病因繁多,神經(jīng)系統(tǒng)病變(包括腦血管病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到傳染、顱內(nèi)腫瘤等占位性病變)、五官科(眼、耳、鼻竇)疾病、內(nèi)科疾。ㄈ绺哐獕翰 ⒏忻、電解質(zhì)紊亂等)、頸椎病等諸多因素都可以引起不舒服。同時(shí)有統(tǒng)計(jì)顯示,失眠也可引起不舒服。
如果以疼痛程度來區(qū)分的話,不舒服可分為輕、中、重度三種。不過,由于一些嚴(yán)重的疾患引發(fā)的不舒服有可能并不嚴(yán)重,因此,不舒服的病因診斷是件比較復(fù)雜的事,這也是對于不舒服患者,醫(yī)生往往需要詳細(xì)詢問病史并建議做一些檢查的原因。
白領(lǐng)不舒服多因緊張
從另一個(gè)角度來區(qū)分的話,不舒服可以分為器質(zhì)性不舒服和功能性不舒服。所謂器質(zhì)性不舒服,是指因腦部有器質(zhì)性病變,如腦炎、腦膜炎、腦瘤等引起的不舒服。此時(shí),不舒服不過是上述疾病的癥狀之一,疾病一旦痊愈,不舒服自然消失。而功能性不舒服則是腦部本身查不出任何病理改變,但卻出現(xiàn)不舒服癥狀。臨床上一般將功能性不舒服又分為三種:叢集性不舒服、緊張性不舒服及偏不舒服。
三種功能性不舒服的發(fā)病機(jī)制至今都不十分清楚,不過大量調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),工作環(huán)境壓抑、緊張,長期休息不好,睡眠不足或情緒不佳、抑郁等,都是緊張性不舒服的發(fā)病誘因。這種不舒服多數(shù)起病于30歲前后,女性居多,不舒服的程度不是特別劇烈,往往感覺脹痛或者束緊感——就像戴著緊箍咒。白領(lǐng)在工作壓力大時(shí)較常出現(xiàn)的不舒服,多可歸為緊張性不舒服一類。
食物發(fā)生反應(yīng)也會不舒服
當(dāng)然,有些人的不舒服表現(xiàn)為搏動性跳痛,也許在一側(cè),也可以在兩側(cè),這就是人們熟知的偏不舒服。典型偏不舒服發(fā)作前可以有疲倦、眼前出現(xiàn)閃光等先兆。偏不舒服的誘因中,也包括失眠與情緒緊張等精力性因素。研究發(fā)現(xiàn),食物發(fā)生反應(yīng)(如乳酪、紅酒、巧克力等)及情緒緊張、勞累、失眠,都可引發(fā)偏不舒服。如果頭部時(shí)不時(shí)地總會痛,那么較好遠(yuǎn)離這些食物,尤其是在身體狀態(tài)不佳時(shí)。
長期伏案工作的人,還可能出現(xiàn)不舒服、頭暈、頭脹等癥狀,這類不舒服很可能與頸椎有關(guān)。頸椎疾患可以導(dǎo)致供給腦部的血液異常,也可能壓迫腦神經(jīng),包括頸部肌肉緊張都可能引發(fā)不舒服,此類不舒服一般被稱為頸源性不舒服。
同樣是不舒服表現(xiàn)各不同
都市中的白領(lǐng)們較常遭遇的就是功能性不舒服,而此種不舒服還可被細(xì)分為叢集性不舒服、緊張性不舒服和偏不舒服。如何區(qū)分自己是哪種不舒服呢?只要仔細(xì)辨別,這三種不舒服發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)并不相同。
叢集性不舒服:每年同一時(shí)間發(fā)作,持續(xù)20天左右,每天發(fā)作1-2次,有時(shí)伴有單側(cè)或雙側(cè)眼眶及眶上疼痛,眼睛流淚、發(fā)紅,鼻塞,飲酒可以誘發(fā)。
緊張性不舒服:不舒服大多起始于雙側(cè)太陽穴附近,接著可擴(kuò)展至額部及頭頂部,較后可波及整個(gè)頭部,甚至牽涉到眼后;颊叽蠖喔械窖芴矗^少數(shù)人會伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲等癥狀。不舒服一般持續(xù)時(shí)間短,有時(shí)也可達(dá)數(shù)天,可因疲勞而加重。
偏不舒服:不舒服總是在一側(cè),起于額部與太陽穴交界處,劇烈者可蔓延至半個(gè)頭部,甚至引起面部、頸部及肩部的放射性疼痛,可以左右交替發(fā)作,但單側(cè)更易發(fā)生。發(fā)作頻率沒有規(guī)律,經(jīng)常會伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲,亦可伴有面色蒼白、多汗、心悸等。不舒服可持續(xù)4-72小時(shí),每次疼痛半天至一天較為常見。
不舒服來襲時(shí)別吃巧克力
雖然醫(yī)生都會建議不舒服患者一定要及時(shí)查清不舒服原因,不過,對于功能性不舒服來說,較好的解決辦法還是預(yù)防。王珩指出,生活中較好戒掉煙酒,忌食生、冷、油膩以及過咸、過辣、過酸的食物。多吃新鮮蔬菜、水果,如豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺等,多吃豆、奶、魚、蝦等,并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,保持愉快平和的心態(tài),這些都對預(yù)防不舒服很有幫助。
辦公族上班期間多放松
具體來說,如果是與神經(jīng)緊張、過度疲勞有關(guān)的緊張性不舒服,那么首先應(yīng)避免精力發(fā)生反應(yīng),生活盡量規(guī)律化,禁止煙和酒。
如果是因頸部疾病而起的不舒服,則坐著辦公時(shí)不要含胸駝背,要盡量使坐姿保持在抬起頭即可讓頭部和身體成一直線的狀態(tài),使身體各部分的肌肉不容易疲勞。當(dāng)然,較好的解決辦法還是經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息幾分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
不舒服時(shí)洗熱水澡深呼吸
有些人不舒服時(shí)喜歡出去跑跑步。研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的,如果不舒服的情形不太嚴(yán)重,則運(yùn)動有益于改善情況。但若不舒服劇烈,切勿運(yùn)動,以免情況更糟。
許多人喜歡用睡覺來清理不舒服,但應(yīng)避免睡得過多,以免睡醒后反而不舒服更加劇烈。不舒服時(shí),熱敷頸部或洗個(gè)熱水澡、做深呼吸,也是人們用于防止不舒服加劇的辦法,不過,可以肯定的是,深呼吸是緩解緊張的好方法,而熱敷是否可緩解不舒服,則需要以自身感受來定。
此外,噪音過多也是可能引發(fā)不舒服的原因。巧克力含有干酪胺,目前的研究認(rèn)為這是引起不舒服的可疑物質(zhì),所以如果不舒服來襲時(shí),遠(yuǎn)離它也會有所幫助。
對于長期慢性偏不舒服的患者,不建議強(qiáng)行忍痛,較好聽從醫(yī)生的建議,因?yàn)橛械娜送ㄟ^心理治療可讓不舒服發(fā)作頻率降低或消失,實(shí)在疼痛難忍時(shí),一些鎮(zhèn)靜、止痛的藥物也可給人以安慰。
版權(quán)說明:中玻網(wǎng)原創(chuàng)以及整合的文章,請轉(zhuǎn)載時(shí)務(wù)必標(biāo)明文章來源
免責(zé)申明:以上觀點(diǎn)不代表“中玻網(wǎng)”立場,版權(quán)歸原作者及原出處所有。內(nèi)容為作者個(gè)人觀點(diǎn),并不代表中玻網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。中玻網(wǎng)只提供參考并不構(gòu)成投資及應(yīng)用建議。但因轉(zhuǎn)載眾多,或無法確認(rèn)真正原始作者,故僅標(biāo)明轉(zhuǎn)載來源,如標(biāo)錯(cuò)來源,涉及作品版權(quán)問題,請與我們聯(lián)系0571-89938883,我們將第一時(shí)間更正或者刪除處理,謝謝!
佛山市海銳達(dá)機(jī)械配件有限公司成立于2007年,座落在中國美麗的廣東佛山。多年來,一直為機(jī)械傳動領(lǐng)域提供的傳動產(chǎn)品及有經(jīng)驗(yàn)的技術(shù)服務(wù),表...
2017-02-08
【中玻網(wǎng)】安徽(六安)藍(lán)翔節(jié)能玻璃有限公司簡介安徽藍(lán)實(shí)企業(yè)創(chuàng)建于一九九三年,位于安徽省合肥市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū),主要從事建筑玻璃、電器玻璃...
2013-11-22
【中玻網(wǎng)】案例1:寶馬中國銷售部經(jīng)理(小娟)內(nèi)向性格內(nèi)向,在開始工作的時(shí)候不愛說話,不愛表現(xiàn)自己。進(jìn)入銷售部后,一度不知道自己該干什么...
2012-06-11