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戰(zhàn)勝自己克服自卑的方法

來源:中國職場(chǎng) 2010/9/26 0:00:00

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中玻網(wǎng)】美國有名的成年人教育學(xué)相關(guān)人士卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天,就是能克服?突說:“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已。”心理學(xué)家告訴我們:膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感,也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講,這類人太在意別人對(duì)自己怎么看,而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受,不僅自己活得很累,也讓別人感到不舒服。
  為什么有的人能把緊張的心理控制在較短的時(shí)間內(nèi),讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”,而有的人,尤其是一些女性朋友,卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速,甚至嘴唇打顫呢?
  某女士是我國恢復(fù)高考后的靠前屆大學(xué)生。用她自己的話講,在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作,學(xué)習(xí)成績(jī)和有經(jīng)驗(yàn)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?墒撬阅懬樱屡c陌生人打交道,開口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng),可是她總是感到非常不自在。較讓她感到難過的是在年初,單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗,其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量,較后只好放棄。她的有經(jīng)驗(yàn)和資歷絕不比人差,然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí),心態(tài)的不公開、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
  要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
  克服自卑訓(xùn)練法
  方法一:行走時(shí)抬頭、挺胸,步子邁得有彈性
  心理學(xué)家告訴我們,懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐,能滋長(zhǎng)人的消較思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
  方法二:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人
  心理學(xué)家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí),與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
  方法三:當(dāng)眾發(fā)言
  卡耐基說:當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效打破口。這種辦法可以說是克服自卑的較有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,誰都會(huì)害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
  方法四:眾人面前顯顯眼
  心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí),在較空的車廂里來回走走,或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下,以此來鍛煉自己。

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