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職場(chǎng)人易患毛病逐個(gè)數(shù)

來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào) 2012/2/1 11:06:03

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中玻網(wǎng)】在明確工作的心態(tài)和步驟,學(xué)會(huì)掌控自己情緒之外,職場(chǎng)人還必須長(zhǎng)期與各類(lèi)疾病或癥狀作斗爭(zhēng)。長(zhǎng)期用電腦導(dǎo)致的眼睛不適、頸椎勞損,飲食不規(guī)律導(dǎo)致的胃病等,都是白領(lǐng)易患的疾病。
  
  眼疾:盯電腦屏幕太久易眼干
  
  自從白領(lǐng)和電腦結(jié)下不解之緣后,過(guò)去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)。我自己就經(jīng)常有對(duì)著電腦寫(xiě)稿時(shí)間太長(zhǎng)而眼睛干澀流淚的經(jīng)歷,周?chē)灿泻芏嗤率艿礁裳郯Y的困擾。
  
  雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因,但長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、?措娨暥紩(huì)對(duì)眼睛造成損害。一旦患上干眼癥,緩解的方法只能是點(diǎn)用人工淚液,更嚴(yán)重的病況就要手術(shù)。
  
  為預(yù)防干眼癥,相關(guān)人士建議不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,較好每用電腦兩小時(shí)就休息5~10分鐘,向遠(yuǎn)處視物使眼睛放松,同時(shí)活動(dòng)一下頸部和肩部肌肉。長(zhǎng)時(shí)間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會(huì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多補(bǔ)充維生素A、D,多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
  
  勞損:長(zhǎng)期慢性勞損白領(lǐng)頸椎病提前
  
  幾乎每天都對(duì)著電腦打字,趕起稿子來(lái)更是連續(xù)伏案好幾小時(shí),頸椎勞損成了記者的常見(jiàn)病。據(jù)調(diào)查,由于長(zhǎng)期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。
  
  頸椎勞損不可忽視,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動(dòng)較多的部位,也是神經(jīng)中樞較重要的部位,更是心腦血的必經(jīng)之路。為此,養(yǎng)護(hù)好頸椎很重要。無(wú)論冬夏,都要給頸椎合適的溫度,應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。平時(shí)在辦公室打電腦久了,要適時(shí)停工,做5分鐘的“搖頭晃腦操”:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動(dòng)作,順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。養(yǎng)護(hù)頸椎不僅要在辦公室進(jìn)行,戶(hù)外活動(dòng)也必不可少,可推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
  
  胃。猴嬍巢欢〞r(shí)老胃病高發(fā)
  
  本報(bào)的一名資歷豐富記者經(jīng)常驕傲地向我“炫耀”他跑新聞那么多年胃還是好好的,這在記者里很不容易。記得剛?cè)雸?bào)社時(shí),對(duì)記者的要求就包括“有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的胃”。吃飯不定時(shí)、饑一頓飽一頓對(duì)我們來(lái)說(shuō)是常事,這位資歷豐富記者的口號(hào)是“天王老子來(lái)了,我也要先把飯吃飽再干活”。
  
  但是做不到好好對(duì)待胃的記者還是多數(shù),中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)曾發(fā)布一個(gè)報(bào)告,在針對(duì)千多名記者的身體健康調(diào)查中,身體完全健康的僅占參與調(diào)查者的2.37%.在記者易患的各種疾病中,胃病是職業(yè)通病。經(jīng)常不吃早餐、吃飯不定時(shí)、邊吃飯邊干活等,都易引發(fā)胃病。
  
  其實(shí)不只是記者,在工作壓力和強(qiáng)度都大的白領(lǐng)等級(jí)中胃病也很高發(fā)。要打響“保胃戰(zhàn)”,關(guān)鍵是養(yǎng)胃,從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意。我個(gè)人的養(yǎng)胃心得是,一定不要忽略早餐,平時(shí)飲食要定時(shí),吃飯細(xì)嚼慢咽,食物精粗搭配,多吃清淡易消化食物,重口味只能偶爾一試。

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