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白領(lǐng):年底沖刺悠著點(diǎn)兒

來源:哈爾濱日報(bào) 作者:岳金鳳 2011/12/30 13:51:26

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中玻網(wǎng)】 “年底壓力”催熱三大
  
  心理門診:
  
  “忙”出來的焦慮、易怒、煩躁
  
  哈醫(yī)大四院精力心理科主任張磊晶教授接受采訪時(shí)表示,“焦慮、易怒、煩躁”是年底上班族較容易出現(xiàn)的三種不良情緒。
  
  進(jìn)入12月,每天都有因?yàn)榍榫w低、焦慮來就診的白領(lǐng)年輕人,而這些人大都來自外企、銷售等壓力大的工作單位。上班族平日生活節(jié)奏緊張,在年底各種業(yè)績考核、總結(jié)報(bào)告、交際應(yīng)酬下,壓力已逐漸到了一個(gè)爆發(fā)的“臨界線”。對于壓力過大的上班族來說,焦慮不知所措、易怒與人不和、煩躁無心工作就是逃避壓力較現(xiàn)成的方法。
  
  消化內(nèi)科:
  
  “加”出來的胃腸功能紊亂
  
  年底壓力大除了精力上的不良情緒外,還危及上班族的胃腸道健康。
  
  哈醫(yī)大四院消化內(nèi)科副主任李濱教授告訴記者,進(jìn)入12月份,每天消化科門診接待的50余名患者中,有10個(gè)以上都是無胃病史的,都是因?yàn)槟甑壮?fù)荷加班導(dǎo)致不吃早飯、吃冷飯,吃飯對付等導(dǎo)致了胃腸功能紊亂,出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹瀉等,為提效率高率,過量喝咖啡、濃茶、高脂飲食等,也會(huì)加重疾病的發(fā)病幾率。除此之外,白領(lǐng)熬夜加班誘發(fā)、加重胃食反流疾病的個(gè)例也有所增加。
  
  心血管內(nèi)科:
  
  “壓”出來的胸悶、心慌
  
  各大醫(yī)院的心血管內(nèi)科同樣要在年底接診一批由于壓力過大而誘發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的人群。
  
  哈醫(yī)大四院心內(nèi)科相關(guān)人士張明宇教授告訴記者,僅在圣誕前后一周的時(shí)間,就有6個(gè)年輕人“主動(dòng)要求住院”,給出的理由是“年底壓力太大,整天覺得喘不上來氣,悶得慌”。
  
  相關(guān)人士解釋,工作壓力破壞了人體原有的生物學(xué)機(jī)制,通過影響人的神經(jīng)系統(tǒng)與激素分泌進(jìn)而引發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長期的工作壓力很容易誘發(fā)冠心病,這種高度關(guān)聯(lián)性在50歲以下男女群體更為突出。而主要的癥狀就是胸悶和心跳加速。
  
  相關(guān)人士支招:
  
  多舉措調(diào)節(jié)“年底壓力”
  
  要抵擋“年底綜合征”襲擊的當(dāng)務(wù)之急,就是在繁忙的生活中控制壓力。如果較近感到情緒不佳,首先應(yīng)讓自己冷靜下來自我調(diào)節(jié),平衡心態(tài)。要在早、午、晚適當(dāng)休息,飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡。具體可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié):1.認(rèn)識(shí)到早餐的重要性。上班族為了多睡會(huì)兒,常常犧牲吃早餐的時(shí)間,只有在午餐的時(shí)候多吃點(diǎn)。這樣導(dǎo)致的后果是,上午總覺得沒精力,連上班都沒心情,有時(shí)胃還隱隱作痛,因此再忙也要吃早餐。
  
  2.學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。年底的工作常常是持續(xù)而且高度度的,這會(huì)加重疲勞,導(dǎo)致清理疲勞所需的時(shí)間也更長。如果等到累了再休息,效果往往不明顯。
  
  上班族的休息要見縫插針,例如:午睡15分鐘;放慢腳步,緩解緊張情緒;喝杯茶,舒緩壓力……調(diào)節(jié)好心態(tài),工作自然更有效率。
  
  3.熱水澡趕走疲憊。下班后洗一個(gè)熱水澡對于忙碌了一天的人是再適合不過了。當(dāng)渾身疲憊、頭昏腦漲的時(shí)候,沖個(gè)熱水澡,可驅(qū)散身體和精力上的重重壓力,對提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。
  
  另外,可以進(jìn)行自我保持健康按摩或者到有經(jīng)驗(yàn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中較簡便、較安全的方法之一,能夠有效放松肌肉,可緩解頸椎肌肉的緊張。

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