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十一長(zhǎng)假即將結(jié)束,面對(duì)馬上就要投入的緊張工作,有的白領(lǐng)卻患上了“上班恐懼癥”。對(duì)此,有關(guān)相關(guān)人士表示,對(duì)于上班的“恐懼”情緒應(yīng)及時(shí)調(diào)整,以盡快適應(yīng)工作節(jié)奏。
心理治療師張博士認(rèn)為,造成“上班恐懼癥”的因素有許多,其中工作壓力加大、人際溝通出現(xiàn)障礙等是重要原因。一些上班族反映,十一長(zhǎng)假過(guò)得累,除了身體上的疲勞以外,在聚會(huì)上,親戚朋友對(duì)于自己事業(yè)上的關(guān)注以及相互之間的比較也給白領(lǐng)一族造成了心理負(fù)擔(dān)。上班時(shí)間要面對(duì)紛繁復(fù)雜的工作,長(zhǎng)假期間還要疲于各種應(yīng)酬。假期雖然不短,但身心卻沒(méi)有得到真實(shí)的放松。
張博士表示,應(yīng)對(duì)“上班恐懼癥”需要循序漸進(jìn),有一個(gè)調(diào)節(jié)和適應(yīng)的過(guò)程。上班族可以參考以下建議:靠前,調(diào)節(jié)生物鐘,規(guī)律作息,清淡飲食,養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣;第二,運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度適量,盡量避免在長(zhǎng)假過(guò)后立刻開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng),給身體一個(gè)緩沖的過(guò)程;第三,減壓方式要科學(xué)、適當(dāng),可以選擇讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)等適合自己的方式降低工作壓力,舒緩心情;第四,工作適度,不要一上班就給自己安排高難度、高度度的工作,可以從簡(jiǎn)單基本的方面做起,以盡快適應(yīng)工作節(jié)奏。
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